que beneficios tiene el agua cuando estoy haciendo ejercio

Beber agua durante y después del ejercicio tiene varios beneficios para tu cuerpo. Algunos de ellos son:

Ayuda a regular la temperatura del cuerpo: durante el ejercicio, tu cuerpo se calienta y el sudor ayuda a enfriarlo. Beber agua mientras haces ejercicio puede ayudar a reponer el líquido que pierdes a través del sudor y mantener tu cuerpo a una temperatura adecuada.
Mejora la rendimiento físico: el agua es esencial para la función muscular y puede ayudar a mejorar tu rendimiento durante el ejercicio. Si estás deshidratado, puedes sentir fatiga, dolor muscular y debilidad.
Ayuda a la recuperación después del ejercicio: después del ejercicio, es importante beber suficiente agua para reponer los líquidos perdidos y ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

En general, se recomienda beber suficiente agua durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Es importante también tener en cuenta tu nivel de actividad, el clima y otros factores que pueden afectar tu necesidad de líquidos.

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rutina semanal para hombre y mujer

PARA HOMBRE Lunes: Correr durante 30 minutos 10 minutos de fortalecimiento de pecho y tríceps con press de banca Martes: Natación durante 45 minutos 10 minutos de fortalecimiento de espalda y bíceps con remo con mancuerna Miércoles: Sesión de entrenamiento de fuerza de 60 minutos (ejercicios de cuerpo completo con mancuernas, barras y máquinas) 10 minutos de ejercicios de estabilidad, como equilibrios de una pierna Jueves: Caminar en cuestas durante 30 minutos 10 minutos de fortalecimiento de abdomen con ejercicios de plancha y abdominales con peso Viernes: Clase de kickboxing durante 60 minutos 10 minutos de estiramientos de pantorrilla y pantorrilla con ejercicios de punta de pie y bajos Sábado: Sesión de ciclismo de 45 minutos 10 minutos de ejercicios de flexibilidad y estiramiento, como estiramientos de cadera y estiramientos de espalda Domingo: Día de descanso Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar la intensidad y el tipo de ejercicio a tus necesidades y ca...

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