que debo hacer después de hacer ejerció

Después de hacer ejercicio, es importante tomar medidas para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y prepararse para la próxima sesión de entrenamiento. Algunas cosas que puedes hacer después del ejercicio son:

Hidratarte: Bebe suficientes líquidos para reemplazar los que has perdido a través del sudor durante el ejercicio.
Comer una comida o una merienda: Consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos para ayudar a reparar y reconstruir tus músculos después del ejercicio.
Estirar: Estirar después del ejercicio puede ayudar a prevenir dolor muscular y a mejorar la flexibilidad.
Descansar: Tomar descansos adecuados es importante para permitir que tus músculos se recuperen y se fortalezcan.
Planear tu próxima sesión de entrenamiento: Programar tu próxima sesión de entrenamiento te ayudará a mantenerte motivado y enfocado en tus objetivos de acondicionamiento físico.

Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y darle el tiempo y el cuidado que necesita después del ejercicio para recuperarse y prepararse para la próxima sesión de entrenamiento.

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